¿Los Carbohidratos engordan???

 ¿Los carbohidratos engordan?? ¿Engordan si los consumimos por la noche?? 

Tengo que confesar que yo he sido una de esas personas que para perder grasa bajaba bastante los Carbohidratos tenia fobia a los Carbohidratos y que  hasta en época de volumen no los subía lo suficiente por miedo a engordar, gracias a la ciencia y a todos los estudios que se realizan hoy sabemos que no es así,  que los carbohidratos son la mejor fuente de energía que tenemos y no solo no engordan si no que para los que entrenamos fuerza y resistencia son muy necesarios, eso si, hay que saber elegirlos.

Sin los Carbohidratos es imposible hacer un entreno medianamente decente, imposible!!!

Entonces???

 Pues el sentido común y la ciencia nos dice que son las calorías que ingerimos durante el día lo que nos hace engordar o adelgazar, si tu consumes los carbohidratos que te corresponden para el punto en el que estés , da igual si los tomas por la mañana o por la noche, el momento da lo mismo, al final lo que computa son las Calorías que has tomado durante todo el día.

Revisa tu dieta habitual si sientes la necesidad imperiosa y frecuente de “cheat meal” o “aperitivos” . Probablemente sea muy restrictiva 

Las dietas restrictivas o basadas en la exclusión/demonización de alimentos no ayudan a adquirir hábitos nutricionales saludables mantenibles a largo plazo .

Las restricciones finalmente nos llevan al fracaso, efecto rebote...ansiedad...

Es verdad que los Carbohidratos  retienen agua, pero agua NO grasa y es importante tenerlo en cuenta.

Preferiblemente yo los recomiendo en el Pre y Post entreno por temas de estrategias, para mejorar el rendimiento deportivo.

En nuestros Macros diarios (Carbohidratos /Proteínas y Grasas) nuestro consumo debería rondar entre el 40% y 60% dependiendo de lo que busquemos en ese momento si bajar grasa, mantenernos o ganar masa muscular.

Eso si, elegiremos  los Carbohidratos mas fibrosos y ricos en nutrientes como los cereales integrales, Patata, boniato, avena, arroz, quinoa,, legumbres y frutas  ya que son la mejor opción para un estilo de vida saludable y para el rendimiento deportivo.

Desde que los subí mis entrenos han ganado en mucha calidad y lo estoy notando muchísimo.