Seguimos con la 2ª Revisión de la Recomposición Corporal, hace 15 días, como no se cuanto tiempo lo voy a mantener hare revisiones cada dos o tres semanas.
De momento no hago ningún cambio ya que estoy satisfecha con los resultados obtenidos.
Estrategias para la RECOMPOSICIÓN CORPORAL.
Perder un poco de grasa
Mejorar CELULITIS
Marcar
Bajo un poco en las calorías de 1800kcal a 2000 kcal que tenia/ Bajo a 1700kcal,a 1600 kcal siempre es aproximado.
Los CHB siguen 40/45%...mas en 40%
EJERCICIO
CARDIO- 3dias (Cardio LISS-TROTE)
RUTINA AYUNAS- 3 sesiones
GYM (4 días)( Bajo volumen pero mantengo cargas)
El único cambio es que aumento la resistencia de la banda elástica de nuevo, que utilizo para la rutina en ayunas.
Que son planchas, patada de glúteo, hipthrust, elevaciones laterales y puentes.
En cuanto a datos, medio kg menos menos ,y las medidas igual.
En esta ocasión si que me noto un poco mas fina, y mejorando la celulitis y sin que aparezca la flacidez, por eso continuo y las revisiones son tan seguidas.
El objetivo es marcar un poco, perdiendo algo de grasa pero sin flacidez.
Las cargas sigo manteniendo, pero con menos repeticiones y menos volumen.
En la 3º revisión no hay cambios....
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