Empiezo con la 1ª Revisión de la Recomposición Corporal, hace 15 días, como no se cuanto tiempo lo voy a mantener hare revisiones cada dos o tres semanas.
De momento no hago ningún cambio ya que estoy satisfecha con los resultados obtenidos en tan pocos días.
Estrategias para la RECOMPOSICIÓN CORPORAL.
Perder un poco de grasa
Mejorar CELULITIS
Marcar
Bajo un poco en las calorías de 1800kcal a 2000 kcal que tenia/ Bajo a 1700kcal, siempre es aproximado.
Bajo un poco los CHB de 45/50% los bajo a 40/45%
EJERCICIO
CARDIO- 3dias (Cardio LISS-TROTE)
RUTINA AYUNAS- 3 sesiones
GYM (4 días)( Bajo volumen pero mantengo cargas)
El único cambio es que aumento la resistencia de la banda elástica que utilizo para la rutina en ayunas.
Que son planchas, patada de gluteo, hip thrust, elevaciones laterales y puentes.
En cuanto a datos, un kilo menos ya que he bajado un poco los carbos y retengo menos agua, y un cm menos de cintura y cadera y dos de pecho lo demás igual.
La espalda si que se nota un poco mas marcada, los brazos de momento no que es un poco el punto que busco y el abdomen y celulitis siguen mejorando.
Las cargas sigo manteniendo.
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