AYUNO INTERMITENTE 16 h.(mujeres Perimenopausia y Menopausia)

 He terminado de hacer el Ayuno de 16h/18h , durante dos meses seguidos, en mi caso han sido mas dias de 17 h.

 

Antes de comentar resultados, diré que este Ayuno es la mejor estrategia para nosotras, mujeres mayores de 40 Años con Perimenopausia y Menopausia, pero como siempre digo hay que entrenar el Ayuno y es muy importante hacerlo bien. Si queréis uniros os dejo el enlace donde podéis encontrar un montón de contenido para nosotras... www.tiktok.com/@amaia_fit

¿Por qué es tan importante este Ayuno para nosotras? Básicamente porque tenemos 2 comidas donde podemos meter la proteína que necesitamos, con menos comidas no llegaríamos a la proteína necesaria.

Beneficios que nos aportan...

Ayuno...baja insulina

Equilibra hormonas...

Menos inflamación

Perdida de peso

Reducción Presión Arterial

Antiaging

Dormir mejor

Mas energía

Mis resultados, tengo que decir que me ha sorprendido muchísimo a pesar de que yo ya hacia el Ayuno de 12 a 14 h. pensé que este iba a ser mas complicado y ....para nada, no he pasado nada de hambre, me noto con mucha mas energía, he aumentado cargas, he perdido casi 1 kg de peso y 1cm de cintura y uno de cadera (no tenia nada de peso que perder ni era la intención de este Ayuno)y me noto la piel mas hidratada, iluminada y estirada, y mucho mas deshinchada( me noto mucho las piernas y abdomen) , ha mejorado mi descanso, y tolero mucho mejor el estres y este mes he tenido y bastante.

Estoy encantada, y por supuesto este Ayuno se une a mi Estilo de vida saludable...se queda...