CONFINAMIENTO Y RECUPERACIÓN

Por supuesto este verano ha sido imposible hacer nada, esta foto es de hace un año y aunque si he notado mejoras de entrenar meses antes evidentemente este año ha sido imposible hacer definición... pero ...sigo entrenando para mi próximo RETOFIT.

Voy a comentar como me recuperé del estropicio del confinamiento, para mi que hacia 5 días en el gym mas algo de cardio, fue brutal a no poder moverme, los primeros días ya note que perdía fuerza, en un par de semanas ya me costaba mover las pesas de 5kg que tengo en casa, es demoledor!!!

Primero perdemos fuerza antes que masa muscular que es lo que viene después.

Note y sentí perfectamente como mi cuerpo se iba atrofiando por la perdida de masa muscular ,cada vez me movía peor  y la cadera me daba un guerra especial.

El ejercicio físico mejora nuestro sistema inmune y si es moderado es antiinflamatorio.

Además la inactividad física crea insomnio y nos da mas apetito con lo que aumentamos de peso que es otro de los inconvenientes de no poder salir de casa.

En este tema de la alimentación lo lleve bastante bien pero si que note que me hinche mucho, es mas hasta que no comencé a salir un poco no me fue desapareciendo la hinchazón.

A parte de todo el tema psicológico, el primer mes de confinamiento fue desolador, me costaba hacer cualquier cosa, aun así creo que el tema mental (que es el en el que mas he trabajado por el tema meditación/mindfullnes), es del que mas reforzada he salido una vez superado el primer mes.

He estado 4 meses sin Gym, se dice pronto pero ha sido duro, en casa con el material que tengo no hacia mucho, aunque es verdad que me ha servido para no perder todo lo conseguido y recuperarme antes de lo previsto. ya tengo un nivel que necesito el gym.

Y claro la vuelta ha sido durísima las dos primeras semanas me dolía tanto que no era capaz ni de sentir nada mas, menos mal que el cuerpo tiene memoria y en 6 semanas me he recuperado volviendo en casi todos los grupos musculares al peso que movía.

Lo primero que se pierde es la fuerza en las piernas esto también valdría para las personas que están inmóviles por tema de lesiones, enfermedades...etc... 

También he tenido que poner especial interés en la espalda que no tenia como trabajarla y es una de las zonas que mas me gusta trabajar.

Por supuesto he priorizado fuerza y después  cardio.

El ejercicio físico es imprescindible, no solo por todos los beneficios que nos aporta si no porque es CALIDAD DE VIDA, y probar de esta manera tan abrupta la inactividad me ha hecho ser mas consciente de ello.

Evidentemente la situación no es fácil, tenemos que entrenar en el gym con mascarilla y no puedo ir todos los días que quisiera o que ya necesitaría mi cuerpo ,ni el tiempo que invertía antes, pero con lo que tenemos trabajamos, para ello la Calistenia empieza a ser una opción que contemplo como añadido a mis entrenos.

Esperemos que a partir de ahora aunque tengamos confinamientos sean mas leves y no lleguemos a lo mismo de nuevo.