MEDITACIÓN Y MiNDFULNESS ( Mi Experiencia)
El estado anímico es uno de los pilares fundamentales a parte de la alimentación el ejercicio y el descanso.
Otra cosa...ni posturas raras ni mente en blanco.
En este momento complicado que vivimos por la Pandemia utilice el tiempo para seguir aprendiendo, formándome , hay gente que a raíz de la Pandemia esta pasando momentos muy complicados, algunos ya veníamos de momentos muy jodidos y esto ha sido como para rematar así que experimenté con la Meditación, no perdía nada y podía aprender mucho.
Empecemos por el principio ¿ que es la meditación?
Significa vivir el momento presente dejar de vivir en piloto automático, vivir y disfrutar el hoy y no preocuparnos por el mañana .
Y el mindfulness significa la consciencia plena
Aprendemos a entrenar la mente, y a controlar en la medida de lo posible nuestros pensamientos.
Aprendemos a gestionar nuestras emociones a transformar nuestra mente para encontrarte en calma.
Nos ayuda a disminuir nuestros miedos, ansiedades y estrés...
Vamos a lo que vulgarmente definimos como estar todo el día dando vueltas a la cabeza con nuestros problemas .
Ser conscientes cuando nos llega un pensamiento negativo y cambiarlo por uno positivo o desviar los problemas para una correcta higiene mental.
Dejar de estar todo el día pensando en negativo y cultivar sentimientos y emociones positivas.
Leído así suena raro, por lo menos a mi me sonaba raro, pero a mi me ha funcionado.
Al final se trata de resetear tu mente con afirmaciones positivas, valorando mas el aqui y ahora, agradecimientos, respiraciones(relajan muchísimo), visualizaciones , etc...
Al principio cuando empecé se me iba la cabeza, ahora ya soy consciente cuando me llega un pensamiento y lo controlo o desvío la atención, que es de lo que se trata.
En definitiva aprender a gestionar nuestras emociones y no ha olvidarme de ellas como hacia yo.
Y ahora mi experiencia, no llevo mucho tiempo y ya lo estoy notando, hago meditaciones guiadas, después de buscar mucho...y me esta ayudando muchísimo.
En que he mejorado:
En sanar mis heridas...(si, yo era de esas que por olvidar o borrar los problemas pensaba que estaba solucionado y que yo no iba con mochilas ni nada parecido)...no que va!!! iba con un maletón de los gigantes.
En perdonarme , fundamental para poder perdonar y seguir adelante sin odios ni rencores.
Dejar de vivir tanto en piloto automático... abusaba muchísimo de ello, para no pensar.
Y uno de mis puntos débiles, Dependencia emocional, aunque esto tiene que ver mas con temas de mi niñez, me ha lastrado hasta hoy, porque no me permitía ser libre, aunque voy muy bien, tengo que seguir con ello.
Increíble en tan poco tiempo todo lo que ha hecho la meditación por mi.
Ahora estoy entrenando la Aceptación y la Compasión y sigo con la dependencia emocional.
También lo he notado en que confío mucho mas en mi, doy menos vueltas y menos importancia a las cosas que no las tiene y valoro muchísimo las que si...y para la resolución de problemas es muy importante, que me cuido mucho mas, que estoy mas relajada y que eso ha beneficiado mi descanso ya que duermo muchísimo mejor, también el tema de concentración, todo esto también consigue que tome mejores decisiones.
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