RECOMPOSICION CORPORAL VERANO 2022 (REVISION)

Nueva revisión ...en este caso no ha sido muy constante pero si que lo he hecho mejor y ahi estan los resultados....casi 2 kg menos y un cm menos en cadera y cintura.

En la prueba visual...mejora en brazos, piernas y espalda....y margen de mejora a continuar core, triceps y glúteos.muy bien...!!!! Seguimos....

Ya en esta ocasión si he metido el Cardio, es un cardio interválico andando...corriendo y se ha notado en la bajada de grasa que  va unido a una rutina en ayunas para perdida de grasa localizada... y NO de musculo, que al final es lo que persigo quitarme esa grasa sin perder mucho musculo. De momento sigo con lo mismo, cualquier variación ya lo pondré.

JULIO/ Seguimos con la Recomposición Corporal en esta ocasión no la he podido hacer como yo queria ya que entre los desarreglos hormonales y que he estado enferma ha sido imposible, ya he comenzado con el Cardio, es un Cardio >Liss de unos 45 minutos y con Intervalos para mi sorpresa lo hago corriendo y no trotando como en un principio era lo previsto....muy bunas sensaciones y un gran trabajo de fuerza en las piernas a pesar de no haber hecho Cardio durante 7 meses, las sensaciones han sido increíbles.

En esta revisión en peso ha bajado , las medidas son las mismas pero si se nota que se empieza a marcar y noto bastante las piernas, a pesar de no poder hacer lo que tenia previsto, me gusta lo poco que veo, sigo con la misma preparación, mismas calorias, macros etc....seguir currando core, piernas, glúteos y tríceps....

MAYO/ Pues ya si comienzo La Recomposición Corporal, a pesar de una celebración que voy a tener que se va repetir... me apetece empezar ya, lo voy hacer de forma progresiva y aunque tengo claro como lo voy hacer, las revisiones irán marcando las estrategias.

REVISION

Esta siendo muy complicado por los desarreglos hormonales, me hago la revisión y vuelve a bajarme la regla con lo cual estoy un poco hinchada y no se me ve bien del todo, pero no puedo hacer nada es lo que me toca eso y el melasma que me ha salido también y creo que es por la misma razón, aun así continuo igual no vario ni lo dejo ni nada es algo normal que toca ya vivir.

Las medidas siguen siendo las mismas ya que he continuado con el RETOFIT, la espalda se ve un poquito mas, por lo demás parecido ha como estaba, exceptuando la retención de piernas por la regla.

En la Recomposición lo que busco es perder grasa de una forma moderada para no perder masa muscular, bajo calorías, bajo chb pero poco ya llegara el momento de apretar si es necesario.

La rutina pasa de 6 días a 4dias  y añado Cardio Liss con algo de Trote, empezare con un día y lo subiré a dos, igual que el NEAT pero no lo voy hacer todo de golpe, será progresivamente.