TIPS PERDER GRASA

1. Crear un déficit calórico....es decir bajar las calorías que estamos consumiendo, pero con moderación, no hace falta morirse de hambre, el éxito esta en el equilibrio, no hay que tener prisa.

2. Evitar calorías liquidas.... no somos conscientes de las calorías que metemos en muchas bebidas que parecen inofensivas.

3. Ejercicio físico 3 veces por semana como mínimo.

4. Comer muchos vegetales....tienen pocas calorías y mucha fibra con lo cual nos sacian, cuidado con los aliños.

5. Dormir de 7 h a 9 horas...el descanso es una pieza fundamental.

6. Tomar proteína en cada comida....además nos sacia.

7. Incrementa el NEAT...es decir la actividad diaria, sal a dar un paseo...no tiene que ver con el ejercicio físico

8. Se consistente y disfruta del proceso.

9. Elige alimentos sanos pero que te gusten, se trata de disfrutar

10. Beber agua... a veces no tomamos suficiente agua y lo confundimos con hambre.

No recomiendo hacer dietas estrictas, tienen el efecto rebote garantizado.

Para conseguir un objetivo concreto, este incluido, aqui están mis planes...

https://amaiafit.blogspot.com/2018/06/asesoramientos-on-line.html

Pero si no haces ejercicio y tampoco llevas una buena alimentación te recomiendo que le des un vistazo al Plan Fitt 

https://amaiafit.blogspot.com/2021/03/plan-fitt.html

Cualquier duda podéis poneros en contacto conmigo....

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