EL Ayuno Intermitente no es para todo el mundo , tampoco recomiendo hacerlo uno por su cuenta a excepción del mas sencillo que es el de 12 h.

En mi caso ya llevo un tiempo haciendo el Ayuno de 12 h, el mes anterior ya hice dos días el de 16h /8h y este mes de Marzo ya lo hago 3 días, se hace de una manera progresiva para ver como lo llevas, el mes que viene subiré a 4 días y en Mayo comenzare las 8 semanas para obtener todos los beneficios del Ayuno, si te interesa el tema lo voy a ir documentando en el Instagram.

Bueno en esta revisión ya se puede ver que estoy deshinchada que es lo que mas he notado junto con que me ha mejorado el sistema digestivo, no paso nada de hambre , estoy haciendo dos comidas muy controladas para que estén todos los Macros y calorías cubiertas.

En esta ultima foto se nota la diferencia del mes anterior y este con el mismo peso y mismas medidas.

Estoy muy ilusionada con este tema me parece fascinante por todos los beneficios que tiene.

Parece increíble que haya vivido gran parte de mi vida con dietas muy frustrantes y sufriendo por no ser capaz de quitarme esos kilos de mas y tantos años de obesidad, y que en este momento de mi vida mas complicado por mis 50 años y los problemas hormonales que padecemos las mujeres, pueda decir que estoy en el mejor momento de mi vida.

Esta claro que querer es poder...pero también me gusta recalcar que nada llega solo...

El gran acierto en esta Recomposición Corporal a diferencia de las anteriores es el mantenimiento de los carbos hay días que los tengo mas altos y los resultados están siendo brutales...curioso que yo haya sido una neurótica de los carbos y que en este momento se hayan convertido en mi mejor aliado.

En esta revisión ha sido mas de 500 g de perdida y 1 cm de cadera, y de cintura. Si que me lo venia notando porque ya a estas alturas se nota mas.

No paso nada de hambre con las calorías que tengo y la flacidez que ya a estas alturas se me debería notar bastante no es así, debido al entreno de fuerza y a seguir manteniendo los carbos. Ya estoy casi en el punto que quiero, no creo que ya vaya a perder mas, pero voy a seguir un poco mas.

El punto que quiero es uno que obviamente pueda mantener y a partir de aqui toca tonificación

De nuevo Revisión Mensual, en esta ocasión de nuevo con desarreglos hormonales, mas de diez días de regla, es complicado en esta situación pero no imposible.

A pesar de ello y aunque no es muy normal bajar seguido sin que haya un sobrepeso en esta ocasión ha sido un mes muy bueno, donde he cumplido a rajatabla tanto los entrenos como la alimentación.

El mes anterior fueron 57, 800 kg y en esta 1 kg menos, en cuanto a medidas 1 cm menos de cadera, cintura y muslo, esto quiere decir que empiezo a perder musculo.

A diferencia del año pasado por estas fechas con mismo peso y medidas no tengo flacidez y ello es debido a que este año no he bajado los CHB, y la mejora es brutal, en glúteos, espalda , brazos y piernas. 

Me noto mucha mejora en piernas, brazos y espalda, y voy a seguir trabajando los abs, gluteos , triceps y piernas, sobre todo en Celulitis a pesar de que hago cardio interválico e interfiere en la mejora de Celulitis.

No cambio nada sigo igual...la intención en esta ocasión es quedarme en el punto que yo quiero y ya no voy hacer RETOFIT, y voy a trabajar sobre el punto en el que me quede.

Para mi estos dos son los Planes fundamentales para llevar un estilo de vida saludable, algo que tod@s deberíamos estar obligados a realizar .

Ayudo a las personas a mejorar sus hábitos para que lleven un estilo de vida saludable.

Tu eres lo mas importante CUIDATE!!!

Nadie lo va hacer por ti, solo tu....

En este caso primeramente asesoro realizar el Plan Fitt que es donde enseño a cambiar los hábitos y a comenzar a tener Actividad Física, a partir de aqui ya se puede realizar un Plan Personalizado basado en objetivos , la Nutrición el ejercicio Físico el descanso y el manejo del estrés son fundamentales, acompañados del Coaching , donde te acompaño, motivo y apoyo(baja autoestima, poco amor propio, estrés crónico etc...)

¿En que puedo ayudarte?...

Para entender un poco como he llegado hasta aquí tenéis toda la info sobre mi en este blog con Conoceme y Mi cambio radikal y en otras entradas como Mis Retos y también un seguimiento en mis redes Sociales.

Tenéis 3 planes Plan Nutrifit (solo alimentación) Plan Sportfit (solo entreno) y Plan ONFIRE (nutrición+entreno).

Recomiendo el Plan ONFIRE ya que es el adecuado y completo para conseguir cualquier objetivo que nos marquemos.La duración sera de 4 semanas y luego tendréis la opción de Renovar el plan que os interese donde haremos ajustes para seguir progresando.Toda la info en cada Plan y conmigo os ponéis en contacto por email.

¿Que me ha aportado a MI el FITNESS??

Sin ninguna duda ser mi mejor versión, ayudarme con mis fantasmas y mala relación con la comida(dietas tremendas, y unos rebotes bestiales destrozandome psicológicamente) , me ha enseñado a nutrir mi cuerpo a cuidarlo y quererlo, hacer ejercicio con cabeza sin matarme hacer cardio y sobre todo me ha dado aumentar mi autoestima , resolución de problemas y sentirme como nunca me he sentido, cumplir mis objetivos, y hacerme mas independiente y mas fuerte.Por eso a parte de la Nutrición y el deporte mi punto fuerte es el coaching nutricional.Y eso es lo que os ofrezco planes personalizados pero guiados por MI, os ayudare y motivare mediante mi experiencia, observación, escucha activa, empatía y comunicación, es fundamental para llevar a cabo vuestra transformación vuestro cambio de vida saludable.No solo so diseñare vuestros planes Personalizados adaptados a vuestros gustos y modo de vida sino que os acompañare durante todo el proceso de cambio.Os motivare para que junt@s consigamos vuestros objetivosOs ayudare a identificar los malos hábitos y os daré herramientas para cambiarlos.

No te resignes
No te conformes
No hay edad ni nivel hablamos de salud, de cuidarnos tanto física como emocionalmente.

PLAN NUTRIFIT (Mensual)

Estudio Personalizado (Rellenar cuestionario)

Entrevista (Objetivos /dudas….)

Asesoramiento (Plan nutricional individualizado adaptado a tus horarios, gustos, intolerancias, alergias, preferencias) (con apoyo en recetas, preparaciones)

COACHING ( seguimiento, acompañamiento, ajustes, )

Precio: 100Euros/mensual Plan Renovación tutorizacion(ajustes/cambios/seguimiento)(mensual) 60 Euros

PLAN SPORTFIT (MENSUAL)

Estudio personalizado (Rellenar cuestionario)

Entrevista (objetivos, dudas)

Asesoramiento/Plan entreno personalizado según tu nivel/disponibilidad/objetivo/ incluye grafico ejercicios tanto en gym como en casa)

Coaching (seguimiento, acompañamiento, ajustes)

Precio:100 euros/mes Plan Renovación(tutorización/ajustes, cambios/seguimiento)(mensual) 60 EUROS

PLAN ONFIRE (ENTRENO+DIETA) (MENSUAL)

Estudio Personalizado ( Cuestionario)

Entrevista(objetivos/dudas)

Asesoramiento (Plan nutricional individualizado adaptado a tus horarios, gustos, intolerancias, alergias, preferencias) (con apoyo en recetas, preparaciones)

Asesoramiento/Plan entreno personalizado según tu nivel/disponibilidad/objetivo/ )

Coaching (seguimiento, acompañamiento, ajustes)

Precio:150 euros Plan Renovación(tutorización/ajustes, cambios/seguimiento)(mensual) 80 EUROS

PLAN CELULIFIT

Estudio Personalizado ( Cuestionario)

Asesoramiento (Plan nutricional individualizado adaptado a tus horarios, gustos, intolerancias, alergias, preferencias)

Asesoramiento(suplementación)/Plan entreno personalizado según tu nivel/disponibilidad/objetivo/ incluye grafico ejercicios tanto en gym como en casa)

Coaching (seguimiento, acompañamiento, ajustes)

Precio:50 euros/mes

A parte de Planes personalizados y Asesoramientos online también os ofrezco la modalidad presencial (consultar tarifa).
Para adquirir los Planes o realizar consultas, dudas… mandarme un correo a amaiafitonfire@gmail.com, por aquí es por donde os enviare vuestros planes de Nutrición y entrenos mensuales .
Para el tema del Coaching y la entrevista donde una vez conozca vuestra situación por medio del Cuestionario, trataremos personalmente vía watshapp.

PUEDO
QUIERO
Pues A POR ELLO….!!!!