Es la primera vez en mi vida que no cojo nada de peso después de las navidades y el invierno, por lo general salvaba hasta las Navidades pero después me caían hasta 4 o 5 kg....así que estoy feliz...básicamente porque estoy siguiendo con mi Recomposición corporal, que me encanta. 

El peso un poco menos y las medidas iguales excepto pierna 1 cm menos, ya voy a empezar con los entrenos en casa porque ya termino esta semana el gym y vuelvo a ponerme seria con los entrenos porque en este gym ha sido imposible hacer nada medianamente decente excepto pierna en maquina.

Me gusta que tengo muy poca retención que es uno de mis puntos débiles.

Mi intención de cara al verano es marcar ( brazo y abd)y seguir mejorando, el punto me gusta pero se puede mejorar...

Y ahora empieza lo guapo...mi próximo  DESAFIO es el AYUNO INTERMITENTE, bien ...lo voy a ir documentando, estoy estudiando (aunque ya había estudiado) pero enfocado en las mujeres a partir de los 40 años en Perimenopausia y Menopausia, beneficios etc... yo ya hago el Ayuno de 12 horas pero empiezo con el de 16 /8, por supuesto después de estudiarlo e investigarlo lo pruebo.

Así que a por ello......

Pues estoy super contenta con esta nueva revisión, no sabia muy bien que me iba a encontrar...porque los desarreglos hormonales ya son muy potentes y he estado tres semanas con una gripe estomacal...la ultima revisión fue en Octubre.

Bien, pues he bajado otro kilo y en cuanto medidas he bajado  otro cm de pierna, cadera , brazo y cintura...evidentemente si pierdo grasa siempre pierdo algo de musculo sobre todo porque he estado semanas sin entrenar bien...pero poco...esta Recomposición esta siendo brutal...sobre todo en cuanto a resultados.

Ahora llegan Navidades así que solo me voy a saltar los días señalados aun así a la vuelta de las Navidades volveré a hacerme revisión para ver parte de daños y preparar nueva temporada, lo demá igual que hasta ahora en calorias y macros.

Me veo mas fina y marcada, mejora en celulitis y varices....me encanta....

Seguimos.....

Parece increíble que haya vivido gran parte de mi vida con dietas muy frustrantes y sufriendo por no ser capaz de quitarme esos kilos de mas y tantos años de obesidad, y que en este momento de mi vida mas complicado por mis 50 años y los problemas hormonales que padecemos las mujeres, pueda decir que estoy en el mejor momento de mi vida.

Esta claro que querer es poder...pero también me gusta recalcar que nada llega solo...

El gran acierto en esta Recomposición Corporal a diferencia de las anteriores es el mantenimiento de los carbos hay días que los tengo mas altos y los resultados están siendo brutales...curioso que yo haya sido una neurótica de los carbos y que en este momento se hayan convertido en mi mejor aliado.

En esta revisión ha sido mas de 500 g de perdida y 1 cm de cadera, y de cintura. Si que me lo venia notando porque ya a estas alturas se nota mas.

No paso nada de hambre con las calorías que tengo y la flacidez que ya a estas alturas se me debería notar bastante no es así, debido al entreno de fuerza y a seguir manteniendo los carbos. Ya estoy casi en el punto que quiero, no creo que ya vaya a perder mas, pero voy a seguir un poco mas.

El punto que quiero es uno que obviamente pueda mantener y a partir de aqui toca tonificación

 Bueno pues después del Minicut he vuelto al RETOFIT, es normal que siga tapada porque estoy en hipertrofia ... pero he mejorado la retención y celulitis, que debido a la Inactividad se me había ido bastante de punto.

Nuevas  subidas de cargas en mi Retofit, sigo ganando masa muscular .

Maquina de cuádriceps+5 kg (55 kg)
Maquina Hip Thrust +5 kg (25 kg)
Maquina aductores+5 kg (45 kg) Máquina Press pierna +10 kg ( 110 kg)
Barra press inclinada+5 kg ( 30 kg)

Y todavía este mes de Mayo voy a continuar con el RETOFIT ,para de cara ya al verano comenzar con la Recomposición Corporal para afinar un poco.

La próxima revisión será para mejoras de cara a la Recomposición Corporal.

 Después de una inactividad de casi dos meses, que si he realizado rutinas pero nada que ver con el volumen que manejaba, he vuelto a retomar el gym, estoy recuperando fuerza que es lo primero que se pierde.

A parte se me ha juntado con desarreglos hormonales, con lo que se me ha complicado todo....

Me hice una revisión hace 15 días y fue tremendo lo mal que me vi, muchísima retención de líquidos y demasiada grasa para el punto en el que estoy así que decidí hacer un Minicut, así mantengo lo que he recuperado de masa muscular y pierdo algo de grasa.

En la nueva revisión, he notado pequeñas mejoras, marco mas la espalda no hay tanta retención, aun así voy a seguir varias semanas mas con el Minicut, donde bajo calorías y subo el Neat, antes de volver al RETOFIT.

En cuanto al gym , voy aprovechar este año para hacer maquinas, que es lo que mas tiene porque el peso libre deja bastante que desear así que me voy a centrar en la musculación guiada y darle kaña.

Para este año voy a dejar que fluya, depende lo que tenga iré jugando con el RETOFIT, lo bueno que tengo para cambiar lo que no me gusta, son dos cosas, la disciplina y el poder (conocimiento, aprendizaje, experiencia, constancia y persistencia)... eso nunca falla.

Ultima revisión y fin de la Recomposición corporal, como ya dije el final seria cuando la flacidez apareciera y empieza aparecer en abdomen y piernas .

Nunca hay que conformarse y estos resultados me motivan mucho mas para seguir mejorando.